[...] sie z rożnymi opiniami: 6godz.po ostatniej dawce czy 5 dni po cyklu? po 50mg codziennie,czy co drugi dzien(czas półtrwania) czy stosować pierwszą dawke uderzeniową 100mg wiek 20 waga 72 wzrost 173 staz 2lata dieta wojskowa 4posilki+odż.bialkowa pierwszy cykl trening 4*w tyg tendencja do tycia zdrowie git skloność do porostu owlosienia-przydal [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Takie standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z [...]
[...] 12 oz, itp. oraz S/M i L/XXL. Nie wiem co to są te oz ale wydaje mi się, że uncje. Jednak nie wiem jaki rozmiar będzie odpowiedni na mnie. Mój wzrost to 177 cm, waga 60 kg, wiek 15 lat oraz tutaj podaję wymiary dłoni: szerokość dłoni 9 cm, długość palca środkowego aka fakasa 8,5 cm, długośc dłoni od nadgarstka do środkowego palca 25 cm. [...]
Waga: 60 Wzrost: 178 Wiek: 17 Staż: Zerowy Fundusze: 80zł Chciałbym zakupić rękawice, ale nie bardzo wiem jakiej firmy, wagi w odpowiednim stosunku do moich warunków fizycznych oraz funduszy. Jakie polecacie?
[...] poki co nie widze efektow, szczególnie w części od pasa w górę. Czy ktoś pomoglby rozpisać konkretny plan, nastawiony szczególnie na górne partie i pomógł w ułożeniu diety? Dodam, iż jestem kobietą, waga 55 kg, wiek 27, wzrost 163. Celem jest rozbudowa mięśni (wzrost masy miesniowej) Zmieniony przez - ivonaa51 w dniu 2016-03-05 00:00:33
[...] W zwiazku z praca nie mam czasu na regularne i zbilansowane posilki w pelnej postaci (jem obecnie 2 posilki dziennie) dlatego wiem, ze bez tzw. szejkow by sie nie obylo ale wiekszy problem mam z ulozeniem sensownego planu na poczatek z celem na zgubienie fatu, myslalem o FBW+cardio 3xtyg, lub FBWx3 i hiit x 3 w nietreningowe, potrzebuje porady [...]
Hey ;) Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy [...]
[...] Wzrost: 183 Waga: 81 Wiek: 26 Dziennie spożywam 2100-2200kcal, przykładowy dzień w załączniku. Trenuje 3x FBW w tygodniu, oraz codziennie robię na bieżni 10 tysięcy kroków (8km). Poza treningiem oraz bieżnią brak jakiejkolwiek aktywności. /SFD/2023/9/6/523b8f0ba78143fca792c039559d38ce.jpg Zmieniony przez - H4S4R w dniu 2023-09-06 19:41:23
Witam, mam troszkę pytań: Kolega chce zrobić cykl z mety (jaką polecacie, ruska, polska, a może inna?). I nie wie jak ją brąc. Tzn. ile dziennie, itd. Nabardziej mu zależy na zwiększeniu wymiarów i wagi ciała Wiem, że przy cyklach, też się powinno stosować dietę, ale za mało kasy ma aby stosować dietę. Troszkę info o koledze: Waga: 90-92kg Wiek: [...]
Białko Ostrowi zapewne na allegro :) A ja mam pytanie od siebie. Mam prawie 19 lat, na siłownie chodzilem z rok temu przez 6 miesiecy. Teraz zaczalem chodzic na siłownie, i gdzies tak po paru miesiacach chce wziac metanabol polski ... Wiek prawie 19 lat Waga 70 kg w porywach do 72kg Wzrost 190 cm Czy na pierwszy cykl mietka moge sobie zrobic taki [...]
pomoze mi ktos ułozyc plan na siłownie 3-4 x w tyg. intersuje mnie rzezba pleców klatki brzucha i bicka staz domowy z 3 miesiace: waga 55kg wzrost 173cm wiek 17lat
Cześć! Nigdy nie ćwiczyłem,nie odchudzałem się,nie byłem konkretnie z tym u lekarza. Waga - 95 Wzrost - 192 Wiek - 27 Krótkie pytanie idzie się tego jakoś pozbyć dietą,ćwiczeniami,lekami bo nie dam się kroić :D czy jedynie skalpel? Pozdrawiam. /SFD/2019/3/2/245a8ceabfd747e284e7a6832735a541.jpg /SFD/2019/3/2/50ce1561f6c04e9ba5164be04a377fe1.jpg [...]
[...] azotu w ustroju. Pobudza wzrost tkanki łącznej i mięśniowej, aktywuje procesy regeneracji nabłonków, kości, chrząstek i mięśni Witamina D Witaminy D w organizmie człowieka tradycyjnie zalicza się do witamin, jednak spełniają one rolę prohormonów, ponieważ w wyniku przekształceń metabolicznych powstaje aktywna biologicznie postać – 1α,25 [...]
[...] 1 level Wysokość ciała 203,5cm Masa ciała 88,3kg BMI 21,6 Masa tk. beztłuszczowa 78,3kg Masa mięśni=74,5kg Masa tk. kostnej 3.8kg Zawartość wody 58,8% = 51,9kg WIEK METABOLICZNY=12 lat BMR=2338kcal Dziennie spożycie= 4162kcal Takie pytanie byłby w stanie ktoś dobrze mi opisać co było dobrze, co źle, oraz czym jest ten wiek metaboliczny?
[...] bieganie. Skorzystac tez mozesz z opcji TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale tak jak powiedziałem, moim punktem odniesienia jest poziom BF, który mierzę co miesiąc i tak jak wspomniałem, od miesiąca wszystko stanęło, waga jak i BF jest na tym samym poziomie. Aby utrzymać wagę na początku redukcji potrzebowałem około 3,2-3,3tys kcal, więc obcięcie [...]
Cykl Metanabolem
